第一百零八章【魔术师来访】（2 / 2）

“湖人队的球员全都听我说过理论。在想之前先动手，听起来容易，真做的话可不那么简单。你队的德里克（费舍尔）就是例子，他听了我的理论还是场均不到3助攻，这算什么控卫？科比不错，如果他不是把精力放在投篮上的话，一场比赛应该也能提高到8个以上。拉马尔（奥多姆）也凑活，他确实做到了想之前先动手，可惜很少传到该传的位置。”

海耶斯总算明白为什么奥多姆能把球传给场外的队友了，他就是练习想之前先动手，练到走火入魔了。奥多姆带球很软，估计也是模仿约翰逊打球。

“我会超过科比和拉马尔的。”海耶斯说道。别的不敢说，他自信自己的反应速度比约翰逊巅峰时还快，只要有方法，不愁没进步，就算比不了约翰逊，练成高手还是有可能的。

约翰逊也相信海耶斯能提高。因为海耶斯给人留下最深的印象不是得分，不是篮板，而是他的进步速度。

两人聊了一会儿，海耶斯说了一下自己练习传球的方法。他练的是花样传球，看到队友跑出位置，用最快的方法传出去，为了求快，传球动作经常会很别扭，失误也多。

约翰逊毫不客气的嘲笑了他一番，说那根本是浪费时间。“技术只是一个方面，如果你不够敏捷，就很难做到我的程度，你得让自己的手变的更快，运球快，出球快。”

巅峰时期的约翰逊，速度也很一般，弹跳力更差。他的优势在于敏捷，在快攻时，他做假动作的速率非常快，这一点很少有人比的上他。他虽然有206C的内线身高，但是个纯粹的异类，如今联盟所有的内线，没有谁的手上动作速率能比他快。

海耶斯想了一下，感觉自己运球动作真的很慢，因为重生时对身体不适应，运球很难掌握节奏，所以他在运球时，手上施加的力量很小，后来养成了习惯。太重视手感，就没了速率。

“还有别的吗？”

约翰逊在来休斯顿之前，已经把海耶斯的缺点想的很清楚，不假思索道：“当然还有别的，最重要的是视野开阔，反应速度，我感觉你这两点出类拔萃。你差的地方是身体协调性。你在做传球动作的时候，脚下动作很不协调，我看比赛感觉你传球时经常失去平衡。”

“身体协调性，没错。我如果不调整好动作传球，确实感觉很别扭，还传不好。埃尔文，我该怎么提高身体协调性吗？”海耶斯一激动，说话声音也大了很多。

魔术师约翰逊206C的大个子，运球和跑动时身体的协调程度绝对是骇人的。不管多花哨的动作，他做出来也完全没有失去平衡的感觉，球在手上左右晃动时脚下根本没有一点的不协调。海耶斯在这方面和约翰逊差的太远了。

在各项体能中，协调性训练可说最困难，因为影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡，身体柔韧性等等一大堆原因。

后天协调性训练却是有方法的。约翰逊说道：“我当然知道怎么提高，而且给你准备了一套方案。你到洛杉矶找我，系统训练一个月，肯定有效，就看你能提高多少了。现在，你先专心打完这个赛季。不要急于求成，因为这套方案很累，并不适合你现在练习。”

“好。我全听你的。方案具体是什么呢？我想做好练的心里准备。”海耶斯就算现在不练，也想知道具体要练什么。

约翰逊最欣赏上进心强的人，也不吊他胃口，把准备好的计划给了海耶斯。

这套训练计划是由洛杉矶几位专门研究运动员协调行性的专家制定的。简单说主要有八项：1、练习各种不习惯篮球动作；2、反向完成动作，如反跑，反跳；3、改变已习惯动作速度与节奏，如运球时快速拍球；4、以游戏方式完成复杂动作。如带球绕过人桩，用各种花哨的动作把传进传球框（技巧赛用的器械）；5、创造性动作方式，如练街球动作；6、使用不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围，尝试不同节奏；8、用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。

如果把计划细分开来，又分为几十项。这是一种强化训练，很耗费体力。所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，只能在假期训练。

“怎么不说话了？是不是觉得这计划很恐怖啊？你可以先从两组开始做，慢慢加量。”约翰逊笑道。

“这有什么恐怖的？两组太少了！我想先试试自己的极限是多少组，然后再来定量。”海耶斯双手攥拳，兴奋的说道：“我要超越极限！”

约翰逊愣住了。来这之前，他没有想过海耶斯这样的人。

如果是其他球员，打到海耶斯现在的程度，可能早就放松训练了。即使刻苦如科比，也是在其他方面找出路，比如练习背打，丰富进攻手段。海耶斯进攻手段很多，篮板能力也已经是联盟前10的好手，防守凶猛，但他仍然不知足，还想成为传球高手。他将来会提高多少？他能成为“大”罗伯特森那样的人吗？