21、孕妇操（1 / 2）

NO19孕妇操

孕妇操，顾名思义。是为了锻炼孕妇的身体以便减少分娩的危险度，让准妈妈生产平安顺利而产生的。主要的孕妇操有：（1）盘腿坐式，适合怀孕3个月的母亲，每天试做一次，时间由5分钟逐渐增加到30分钟。（2）盘坐时的运动，同上，每天至少1次，每次做5遍。（3）足部运动和腿部运动，每日早晚各做5-6次，可以从怀孕初期做到末期。还有诸如腰部运动和骨盆与背部摇摆运动、脊椎伸展运动等，都应适当性锻炼。

“迹部，你要做什么？”

“不华丽的女人，医生说你的身体比常人要弱，要更加注意身体的锻炼。一日之计在于晨，你说本大爷要做什么，啊嗯？”

“sa？”

“你先坐到床上，以平坐的姿势，两膝分开，两小腿一前一后平行交接。”

“......”

“这样可以锻炼腹股沟的肌肉和关节韧带的张力，防止怀孕末期由于子宫的压力而产生的痉挛。——你这是什么表情，啊嗯！？”

一大早就被人从床上挖起来的人应有的表情。

因为阻止无用而让迹部景吾于两天前顺利入住的墨云和在心里小小的纠结着。不过——

“这是，孕妇操？”

“嗯哼。”迹部淡淡斜了她一眼，“这是盘腿坐式，适用于怀孕3个月的母亲，每天试做一次，时间由5分钟逐渐增加到30分钟。还有足部运动和腿部运动等，每日早晚各做5-6次，直至分娩。不要想着偷懒，本大爷会看着你做的。”

“......”

“怎么了?是不舒服吗？不然我们换一种——”

“我没事。迹部——”

“什么？”

“还有几个月的时间让我锻炼，不必急于一时。你每天要处理的事那么多，不需要再抽出时间去看孕期的资料。”少年的眼圈周围有着淡淡的青色，想起半夜起来对门缝隙透出的灯光，墨云和淡淡开口。

即使是孩子的父亲，能做到这个地步，也已经足够超过了她的期许。

“嗯哼，本大爷即使是做为父亲，也是最华丽的。月见前辈说怀孕的女人会很辛苦，生宝宝不是你一个人的责任，本大爷不会让你一个人承担所有的。”

“...谢谢。”华丽的迹部爸爸。

唇角扬起漂亮的弧度，墨云和慢慢坐好，进行所谓的可以锻炼腹股沟的肌肉和关节韧带张力的盘腿坐式，放松心神。

手冢国光和墨家宝宝晨练回来看到的景象就是这样，坐着的少女身形笔直，双目微闭唇角微扬，一旁的少年倚在墙上看着，目光专注。画面美好而和谐异常。

“妈咪？”

“迹部。”

“你们回来了，啊嗯。”

还没从宁静的氛围中回神的迹部淡淡开口，意外的没有用上属于大爷的骄傲口气。手冢国光颔首，“我送朗月去学校。”

“冰帝幼教部离青学不算近，我送就行了。”横竖反正墨云和不打算继续学业，所以两天前迹部大爷就帮她办了休学手续，安安静静留在家里休养身体。而朗月的接送重任也由他和手冢接手了。

“那我今天就和迹部哥哥一起走吧。国光哥哥，今天的比赛要加油喔~”

“啊。”

“今天有国光的比赛么？”“是关东大赛第一场。”