第七十二章节 糖尿病的吃和做(2 / 2)
“只要不配成药方的喝,下面这种东西,都有预防糖尿病、降低糖尿病血糖的作用。具体的东西有:玉米须能辅助治疗糖尿病、黄芪能双向调节血糖、桔梗能抑制餐后血糖上升、葛根能减轻胰岛素抵抗清楚自由基,黄精能稳定血糖,茯苓能控制餐后血糖代谢,玉竹能修复胰岛素,而罗汉果能辅助降糖,马笕齿能保持血糖稳定。
不过,这些东西一次只能服用一种,别混合着来哦。不要贪多。”
钟医笑着说道。
至此,他将糖尿病最重要的摄入部分说完,不过能听得了多少记住多少就考验听众们了。
钟医决定下一个话题:“糖尿病不仅仅依靠摄入来控制血糖,还有一种东西,对血糖的控制有着天然的优势,那就是运动。运动的降糖效果比想象中的强大。”
“强大在哪儿?”率先提问的人,竟然是彭林。
他若有所思,所以直接问钟医道。
钟医也没有责怪彭林,反而回答他的问题:“第一,运动能促使续保摄取血糖,还可以提高胰岛素受体的敏感性,可以促使胰岛素更好的发挥重用。众所周知,胰岛素的作用就是降糖。
其二,通过运动可以改善脂类代谢,提高性感线条曲线中脂蛋白酶的活性,加速脂肪分解,减少体重,减轻胰岛素的抵抗。
最后,运动后肌肉、肝脏等等会摄取大量葡萄糖,使得血糖进一步的下降。只要坚持运动就能使得血糖有很好的控制。”
“那么钟医生,运动到什么程度可以了?像我这样的身体,恐怕太高强度的运动不太合适。”张伟诚说道。
钟医点点头,脑子中列举了可以运动的东西。
“首先,散步是属于糖尿病人最好的运动,散步速度事宜在饭后进行,每天不少于三十分钟,每周不少于五次。如果能计算步数,那么每天不少于六千步,两公里左右。”钟医说道。
“这么简单?”有人惊呼。
钟医做了一个示范,他伸直了背肌笔直的站立,肩膀放松,目视前方。跨步往前走去,每一步的标准是身高减去一百。同时双手摆臂,手轻轻握拳,手臂向前摆出,拳头抬至胸部,手臂向后摆动时,有向后拉伸扩胸的感觉。
“这就是正确的散步方式,大家可以多学习。正所谓每天两公里,疾病远离你啊。”钟医笑着说道:“当然,除开散步之外,慢跑、活动四肢、骑自行车、爬山、太极拳、八段锦这些都能降糖,有时间我还可以教大家一套我外爷自创的降糖体操。”
“好啊。多久啊?”下面立马有人问道。
钟医只能笑着谢谢大家的捧场,不过具体时间只有下次再约定,这一次健康演讲,只能给大家说一个大概。
“那么钟院长,你说预防糖尿病、控制血糖。还有一个辅助方法,是什么方法?”张伟诚代表他身后千千万万的糖尿病人问道。
“嗯,对。这就是我今天想说的最后一点。”钟医看了看时间,已经一个多小时过去了。 </p>